Ние се борим с излишните килограми лесно и просто, като използваме варено цвекло за отслабване

Често по телевизията или в Интернет те предлагат курсове за отслабване на отвъдморски плодове, които могат да се купят само от тях или препоръчват диети на ананаси и други екзотични плодове и зеленчуци. Такива техники са изключително скъпи и трудно достъпни за голяма част от населението на страната ни.

Въпреки това, не се разстройвайте и се сбогувайте с възможността да придобиете стройна фигура. Има по-лесни начини за отслабване. Използвайки варено цвекло за отслабване, можете не само да свалите тези излишни килограми, но и да получите безценни ползи за тялото.

Ползите и вредите от варено цвекло за отслабване

Яденето на варено цвекло е истински начин да получите красиво и тонизирано тяло. Факт е, че този зеленчук има сложен ефект:

• ускорява метаболизма, като по този начин намалява теглото;
• ако ядете цвекло преди ядене на месо, тогава съдържащото се в него вещество бетаин ще помогне за ускореното и пълно усвояване на протеините, което е много важно за изграждането на мускулите;
• поради включването на цвекло в диетата, черният дроб се пречиства, токсините и токсините напускат човешкото тяло, което също помага за загуба на излишни килограми;
• зеленчукът съдържа куркумин, вещество, което предотвратява образуването на мастни клетки;
• варено цвекло насърчава детоксикацията, осигурява алкализиращ ефект и насърчава естественото прочистване на тялото, като по този начин намалява телесното тегло;
• употребата на цвекло помага за повишаване на издръжливостта на организма, поради което се препоръчва употребата му преди физическа активност;
• спомага за премахването на излишната течност от тялото, като по този начин намалява обема на тялото.

Референтен.За максимална полза от цвекло трябва да изберете плодове с интензивен и богат цвят - това показва повишено съдържание на хранителни вещества.

Принцип на работа

Цвеклото съдържа антиоксиданти и бетаин, които забавят стареенето и помагат за изгарянето на излишните мазнини... Такива компоненти се използват от производителите на хранителни добавки. Диетолозите препоръчват да се използва кореноплодният зеленчук в комбинация с месо и зърнени храни: такива комбинации помагат за подобряване на външния вид и подмладяване на организма.

Фибрите в състава ще помогнат за облекчаване на глада и рециклират натрупаните мазнини, както и премахват токсините от тялото и предотвратяват запека. В комбинация с пектин, диетичните фибри набъбват и регулират шиповете на кръвната глюкоза, което спомага за контрола на апетита.

Яденето на варено цвекло може да намали желанието за захар... Около 50 г кореноплодни зеленчуци на ден ще ви помогнат да се отървете от желанието да ядете десерт. Експертите за отслабване препоръчват да замените сладката порция със салата от цвекло.

Прочетете също:

Защо сокът от цвекло е полезен за човешкото тяло

Отървете се от кашлицата бързо и лесно с цвекло

Как да използвате цвекло за отслабване

Състав и свойства

Цвеклото съдържа много полезни съставки:

• витамини от група В, С;
• поради съдържанието на лимонена, оксалова, ябълчена и млечна киселина, коренният зеленчук помага за ускоряване на процеса на храносмилане;
• Бетаинът помага за разграждането и усвояването на протеините, в допълнение, от него се образува холин, който стимулира метаболизма на мазнините;
• манганът насърчава клетъчния метаболизъм и в резултат на това загуба на тегло;
• цинкът гарантира усвояването на храните и отслабването;
• магнезият допринася за нормалното функциониране на нервната система и повишава устойчивостта на стрес;
• медта осигурява нормалното функциониране на щитовидната жлеза, което има положителен ефект върху отърването от излишните килограми;
• хлорът има почистващ ефект върху тялото и помага да се отървете от мастните отлагания на повърхността на органите;
• желязото стабилизира нивата на хемоглобина, като по този начин намалява желанието за сладкиши;
• пектинът помага за нормализиране на храносмилателния тракт и ускоряване на метаболизма;
• фибрите спомагат за изхвърлянето на токсините и поддържат чувството за пълнота

100 г варено цвекло съдържа 49 ккал... В същото количество варен корен зеленчук:

• протеини - 1.92 g;
• мазнини - 0,11 g;
• въглехидрати - 10,55 g.

Условия за ползване

Въпреки предимствата на зеленчука, той трябва да се консумира правилно... В крайна сметка ястие от цвекло с добавка на тлъсто свинско месо изобщо няма да допринесе за избавянето на излишното тегло.

Преди всичко, важно е правилното приготвяне на кореновата култура:

• необходимо е да се готви цвекло само необелено и старателно измито;
• процесът на готвене не трябва да надвишава час;
• след като заври, плодът трябва да се излее със студена вода, докато изстине;
• можете да изпечете цял корен зеленчук във фурната, увита във фолио.

Освен това, за да свалите излишните килограми, трябва да бъдат изпълнени следните условия:

• най-добре е да ядете варен корен зеленчук, суров, задушен или на пара. Можете да приготвите салати с цвекло и да ги добавите към различни напитки;
• дните на редовно хранене трябва да се редуват с разтоварващи дни. По време на разтоварването се изисква да се консумират до 2 кг цвекло и да се пият най-малко 2 литра вода;
• не трябва да забравяме, че в кореноплодите има захар, следователно, за да се намали теглото при диета с цвекло, е важно да се изключат сладкишите под каквато и да е форма;
• ястията, приготвени от цвекло, не трябва да се осоляват, тъй като солта задържа водата в тялото и причинява увеличаване на обема на тялото;
• диетата с цвекло може да се повтори само след месец при липса на отрицателни последици.

Опции за диета

За тези, които искат да отслабнат, използвайки кореноплодни зеленчуци, трябва да се запознаете с видовете диети на базата на цвекло.... Най-популярните им опции ще бъдат представени по-долу. Ако спазвате всички препоръки, можете да свалите до 7 кг на месец.

Диета за седмица

По време на тази диета храната, различна от цвекло, позволено е да се включват други плодове и зеленчуци:

• целина;
• морков;
• домати;
• зеле;
• ябълки.

Важно е да се ядат и протеинови храни: риба, говеждо месо и нискомаслени кефири. От зърнените храни можете да ядете ориз и елда. За седем дни такова хранене можете да свалите до 7 кг.

През седмицата трябва да се храните по следния начин.

понеделник:

• закуска - чаша чай или кафе с мляко и два тоста;
• обяд - салата от цвекло и варен ориз;
• вечеря - зеленчукова супа и малка ябълка.

вторник:

• закуска - кисело мляко със зърнени храни;
• обяд - салата от цвекло и варено бяло пилешко месо;
• вечеря - киви и два печени картофа.

сряда:

• закуска - чай ​​или кафе и два тоста;
• обяд - салата от цвекло и варена риба;
• вечеря - зеленчукова супа.

четвъртък:

• закуска - нискомаслено кисело мляко;
• обяд - салата от цвекло и порция варено пилешко месо;
• вечеря - зеленчукова гювеч с билки.

петък:

• закуска - чай ​​или кафе с два тоста;
• обяд - салата от цвекло и варен ориз;
• вечеря - зеленчуци на скара.

събота:

• закуска - кафе с мляко и два тоста от хляб;
• обяд - салата от цвекло и резен твърдо сирене;
• вечеря - задушени зеленчуци.

неделя:

• закуска - чаша нискомаслено кисело мляко или кефир;
• обяд - салата от цвекло и варено пилешко месо;
• вечеря - варен ориз с домат и варено яйце.

Десетдневна диета

Десетдневната диета е предназначена не само за борба с наднорменото тегло, но и за премахване на токсините и токсините от тялото... Освен цвекло тук са разрешени салати от пресни зеленчуци, постно месо и млечни продукти. В същото време количеството мазнини е значително ограничено. Една чаена лъжичка от всяко растително масло се допуска на ден като дресинг за салата.

20 минути преди обяд и вечеря, всичките 10 дни трябва да се изпие чаша сок от цвекло-портокал и моркови. За неговото приготвяне се използват:

• едно средно цвекло;
• два малки моркови;
• един портокал.

Важно! При повишена киселинност и възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт такава диета е строго забранена.

Менюто варира според личните предпочитания в рамките на такава схема.:

1. На закуска се яде салата от варени моркови и цвекло. След това можете да ядете двубелтъчен омлет или извара с ниско съдържание на мазнини. Разрешен е ръжен тост или пълнозърнест хляб.
2. За обяд можете да ядете кафяв ориз, овесена каша и парче варено месо.
3. Вечерта Трябва да ядете варени, задушени или печени зеленчуци и риба.

Референтен.За да засилите ефекта, можете да пиете зелен чай, билкови чайове, ягодов сок.

Дни на гладуване

В дните на гладно трябва да изядете до 1,5 кг цвекло... Можете да направите салати с билки и зехтин. Важно е да пиете достатъчно течност. Освен това можете да добавите 1% кефир към изхвърлянето, но след това е разрешено да ядете до 1 кг варено цвекло.

Ще бъде интересно:

Защо сокът от цвекло е полезен за онкологията

Ще помогне ли цвеклото при запек?

Диетични рецепти

За един гладен ден можете да приготвите вкусен коктейл.

композиция:

• 200 г варено цвекло;
• чаша 1% кефир.

подготовка: Настържете сварения корен зеленчук, добавете кефир и разбийте в блендер.

Има много опции за салати с цвекло, ето един от тях..

композиция:

• 4 малки варено цвекло;
• зелени (цилантро, магданоз, зелен лук);
• 3 супени лъжици. л. растително масло;
• 1 супена лъжица. л. лимонов сок;
• смлян черен пипер и сол.

подготовка: Настържете цвекло на едро ренде. Нарязваме ситно зелените и добавяме към зеленчука. За дресинг смесете олио със сол, черен пипер и лимонов сок. Изсипете сместа върху салатата.

Референтен.Тази салата е добре да ядете през нощта, особено когато искате нежелана храна.

Противопоказания

Не забравяй това яденето на този зеленчук може да бъде вредно за здравето, особено за пациенти със захарен диабет, както и хора с:

• възпалителни заболявания;
• язва или гастрит;
• заболяване на бъбреците;
• свръхчувствителност към продукта;
• висока киселинност;
• ниско кръвно налягане.

Кое цвекло е най-добро за отслабване: сурово или варено

Яжте суров корен зеленчук за отслабване.... Факт е, че когато се готви в зеленчук, количеството витамини намалява и гликемичният индекс се увеличава. В прясното цвекло е 30, а при варени плодове - вече 65. Този индикатор означава, че сварен корен от зеленчуци е в състояние да предизвика скокове в кръвната глюкоза, което води до отделяне на инсулин и поява на глад.

Отзиви за отслабване

Можете да срещнете различни мнения за диетите с цвекло.: за някои те се дават лесно и ефективно, докато други не забелязват особен резултат, но изпитват много странични ефекти.

Светлана, 47 години: „Натрупах много тегло след раждането, много се притесних от това. Случайно разбрах за диетата с цвекло за 10 дни. Реших да го пробвам. Трябва да се отбележи, че изобщо не изпитвах глад. Монотонността на диетата обаче беше изключително обезпокоителна. Независимо от това, за 10 дни загубих цели 7 кг и нормализирах изпражненията си. Тази диета е добра за прочистване на организма и подпомагане на червата. В същото време е важно да се спазват препоръките и да не се спазва такъв режим по-дълъг от предписания период ".

Оксана, на 32 години: „Въпреки факта, че загубих 2 от излишните 5 кг, наистина не препоръчвам тази диета. Успях да издържа само седмица. През цялото време ме болеше стомахът и се чувствах болен. Нещо повече, на петия ден се появи силна диария, която не спря. Трябваше да видя лекар. Оказва се, че имам тежки стомашни проблеми, въпреки че преди това нямах нищо подобно. По-добре е да се придържате към правилното хранене и да спортувате, ще съм по-здрав! ".

заключение

Вареното цвекло е много полезно за отслабване, но строгите диети могат да бъдат опасни. Преди да започнете да се придържате към такава диета, по-добре е да се консултирате с вашия лекар. В противен случай можете да навредите на здравето си и да влошите състоянието си. Най-добре е да следвате правилното хранене и да включвате цвекло в диетата - по този начин можете да получите всички предимства на този продукт и да поддържате здравето.