Как да приготвим и приемаме продукти за отслабване с босилек

Листните зеленчуци могат да помогнат за контролиране на теглото и да хвърлят тези допълнителни сантиметри около талията и бедрата, дори и за тези, които са неактивни.

Босилекът има диетични свойства. Въпреки факта, че това е подправка, която обикновено се използва като допълнение към основното ястие, диетолозите препоръчват да го използвате колкото се може по-често. Потиска апетита, осигурява бърза и дълготрайна ситост, насърчава по-добро усвояване на протеини и други хранителни вещества и регулира производството на инсулин. Въпреки това, преди да използвате босилек за отслабване, трябва да изключите възможните противопоказания за употреба.

Химичен състав

Очевидното предимство на пресния босилек за отслабване е ниското съдържание на калории. (23 kcal на 100 g). В него практически няма мазнини (0,6 g), но в големи количества присъстват протеини (3,2 g) и въглехидрати (1,1 g), от които тялото се нуждае за насищане.

Босилек гликемичен индекс - 5 единици... Това означава, че продуктът се усвоява бавно, като постепенно доставя кръв с глюкоза, намалява натоварването на панкреаса, осигурява равномерна консумация на енергия и предотвратява натрупването на мастни натрупвания.

Босилекът, отглеждан без употреба на нитрати, съдържа много ценни вещества.

Съдържание на витамини на 100 g:

• A - 264 μg;
• бета-каротин - 3,142 mg;
• бета-криптоксантин - 46 mcg;
• лутеин + зеаксантин - 5650 mcg;
• В1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• В4 - 11.4 mg;
• В5 - 0,209 mg;
• В6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• С - 18 mg;
• Е - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• РР - 0,902 mg;
• бетаин - 0,4 mg.

Макронутриенти (в 100 g):

• калий - 295 mg;
• калций - 177 mg;
• магнезий - 64 mg;
• натрий - 4 mg;
• сяра - 31,5 mg;
• фосфор - 56 mg.

Трейс елементи (в 100 g):

• желязо - 3,17 mg;
• манган - 1.148 mg;
• мед - 385 mcg;
• селен - 0,3 mcg;
• цинк - 0,81 mg.

Базиликата съдържа олеинова, палмитинова, стеаринова, линолова, линоленова, омега-3 и омега-6 мастни киселини. Състав на въглехидрати: фруктоза, глюкоза и галактоза. Има диетични фибри и органични киселини.

Ползи за отслабване на листата и семената на босилека

Семената и листата на босилека съдържат полезни вещества, които са важни за отслабване в асимилирана форма. и подобряване на организма:

• пектинът естествено почиства червата от натрупани токсини и токсини, подобрява храносмилането, нормализира метаболизма, елиминира запека и образуването на газове;
• фибрите премахват излишния холестерол, стимулират чревната перисталтика, поддържа чревната микробиоценоза и предотвратява развитието на дисбиоза, осигурява бърза ситост, потиска глада, така че количеството на изядената храна намалява и човек губи тегло;
• фолиевата киселина активира разграждането на мастните отлагания, стимулира метаболизма, премахва токсичните вещества от тялото;
• витамин С участва в метаболизма, подпомага окислителните реакции, повишава издръжливостта и производителността, увеличава разхода на енергия;
• рутинът има подчертан антиоксидантен ефект, подобрява усвояването на витамин С, засилва кръвообращението, укрепва капилярите, намалява отока;
• протеините служат като източник на енергия за мускулните тъкани, допринасят за нормалното усвояване на витамини и минерали;
• сложните въглехидрати осигуряват на човешкото тяло енергия за дълго време, без да провокират отлагането на мазнини;
• мастните киселини регулират синтеза на хормони, осигуряват функционирането на нервната система и спомагат за по-доброто понасяне на диетата.

Други начини за отслабване:

Как да приемате магданоз за отслабване

Употребата на карфиол за отслабване

Корен от целина: как да използвате за отслабване и лечение

Минералите участват активно в метаболизма: манганът регулира метаболизма на мазнини, аминокиселини и въглехидрати, калият е необходим за провеждането на нервните импулси, медта повишава усвояването на протеини и въглехидрати.

Босилекът има диуретичен ефект: Намалява телесните течности, неутрализира подпухналостта, намалява талията и бедрата. В същото време има мек ефект, премахва течността без дискомфорт, не нарушава баланса на натрий и калций.

На Съвета. За да може босилекът да постигне максимален ефект при отслабване, диетолозите препоръчват 4-5 дни преди началото на диетата, за да се намали натоварването на храносмилателната система: ограничете мазни и пържени храни, полуфабрикати, пушени меса, сладкиши, сладки газирани напитки, алкохол, бял хляб и брашно.

Босилекът е мощен антиоксидант с противовъзпалителни свойства и забавя процеса на стареене. При редовна употреба подправката има благоприятен ефект върху състоянието на кожата: намалява появата на целулит, тонизира и освежава кожата на лицето и стимулира производството на колаген.

Босилекът нормализира притока на кръв, подобрява вискозитета и течността на кръвта, почиства кръвоносните съдове и бъбреците, нормализира функциите на панкреаса и жлъчния мехур, което също допринася за загуба на тегло.

Как да приемате семена от босилек за отслабване

Босилекът има приятна миризма, листата и семената му се използват като подправка към сосове, супи, месни ястия, за добавяне на аромат към студени мезета и зеленчукови салати. При отслабване всички части на растението се използват пресни или сушени, от плодовете се приготвя инфузия, чай и лимонада.

Инфузия на семена

такъв напитката е идеална за закуска... Не претоварва стомашно-чревния тракт, изпълва се с енергия за дълго време, без да превръща въглехидратите в мастни натрупвания. Приготвя се лесно и бързо, не изисква кулинарни умения и финансови разходи.

За да приготвите напитка, ще ви трябват 100 мл топла вода и 1 с.л. л. семена от босилек. Семената се заливат с вода и се оставят за 10-15 минути да набъбнат. Консумира се чрез добавяне към кисело мляко или нискомаслени кефири.

чай

чай използва се за подобряване на храносмилането... Той ще допълни всяка диета, тъй като повишава ефективността на отслабването. Чаят тонизира, освежава, притъпява чувството на глад, насища организма с витамини и минерали, които са необходими, за да се чувствате енергични и здрави.

Рецептата за чай е проста:

1. Извадете листата босилек от клонката, измийте до бистра вода.
2. Изсипете листата в термос или керамичен съд и залейте с 500 мл вряла вода.
3. Оставете покрито за 20 минути.
4. Пийте напитката през деня на малки порции.

По желание добавете 1 ч.л. към чай. мед, мента, маточина, лимон.

Прочетете също:

Как да готвя зелена елда за отслабване

Ефективни дини с пъпеш за отслабване

Салата босилек

Съставки:

• тиквички (тиквички) - 2 бр. среден размер;
• зелен фасул - 250 г;
• черен пипер - 1 бр .;
• чесън - 1-2 скилидки;
• листа босилек - 50 г;
• чери домат - 4-5 бр .;
• подправки на вкус;
• растително масло за дресинг - 1 супена лъжица. л .;
• градински билки, от които да избирате - магданоз, копър, маруля.

рецепта:

1. Сварете зеления фасул и тиквичката до омекване. Нарежете тиквичките на ивици.
2. Обелете чушките и нарязайте на ивици.
3. Нарежете чери доматите на четвъртинки, нарязайте чесъна.
4. В купа за салата смесете листа от босилек, домати, чушки, тиквички, зелен фасул, подправете с растително масло и подправки на вкус. Украсете със ситно нарязани билки.

лимонада

За да направите лимонада ще ви трябва:

• босилек - 4 клона;
• корен от джинджифил - 30-40 г;
• лимон - 1 бр .;
• вода - 200 мл;
• суха мая - 10 g.

Джинджифилът и лимонът имат отрицателно съдържание на калории, активират метаболизма, засилват полезните и диетични свойства на подправката.

Как да си направите лимонада:

1. Изплакнете корен от джинджифил, подсушете го, обелете го, нарежете го с пасатор, ренде или месомелачка.
2. Изцедете лимоновия сок.
3. В херметичен съд смесете всички съставки: вода, мая, лимонов сок, настърган джинджифил, листа босилек, разбъркайте. Оставете със затворен капак за един ден при стайна температура. След това дръжте в хладилника за още един ден.

Ограничения и противопоказания

Босилекът не се използва за отслабване в случай на индивидуална непоносимост. Абсолютно здравите хора практикуват такава диета.

Сред относителните противопоказания:

• деца и старост;
• бременност и период на кърмене;
• заболявания на стомашно-чревния тракт, особено в острия стадий;
• повишено ниво на стомашна киселинност;
• тежка жлъчнокаменна болест;
• инфекциозни заболявания;
• епилепсия;
• период на възстановяване след операция.

При компетентен подход за отслабване, босилекът практически няма недостатъци... Диетата се основава на намаляване на дневното съдържание на калории в диетата, изключване на мазни и пържени храни, пушени меса, сладкиши, сладкарски изделия, алкохол на фона на увеличен прием на пресен и сушен босилек, отвари, чай и лимонада от семена.

Храненето остава пълноценно и балансирано, тялото получава в необходимото количество витамини, минерали, аминокиселини, необходими за поддържане на жизнените процеси.

заключение

Няма консенсус сред онези, които са използвали листа и семена босилек за отслабване. Диетичните и полезните свойства на продукта не са достатъчни, за да се отървете от значително излишно тегло. Отслабването главно се дължи на елиминирането на излишната течност, почистване на тялото от токсини и токсини.

За да коригирате телесното тегло, е необходимо да следвате принципите на здравословна диета: яжте често и на малки порции, спазвайте режим на пиене, правилно комбинирайте продукти, избирайте опции за ястия, които осигуряват нежна топлинна обработка и включват физическа активност.