Отслабнете бързо, без да гладувате: диета на елда и кефир за 5 дни

Един от най-ефективните и популярни методи за отслабване е диета с елда с кефир. Тези два продукта са идеално комбинирани и засилват взаимните полезни свойства. Ако пиете 1,5 литра ферментирал млечен продукт на ден, това ще възлиза на 795 kcal. Дневната норма на варена елда е 500-600 g, което е 550-660 kcal. В резултат на това ежедневието съдържание на калории Излиза 1345-1445 kcal и това е отличен показател за тези, които искат да отслабнат.

Каква е тази диета и каква е нейната същност

Диетата с елда и кефир за 5 дни се състои в използването на елда каша и 1-1,5 литра ферментирал млечен продукт дневно.

Елдата има благоприятен ефект върху кожата, укрепва стените на кръвоносните съдове, почиства организма от токсини. Съдържа протеин, желязо, магнезий, калий, калций, фосфор, йод, които ще обогатят организма. Кефирът подобрява храносмилателната система, повишава имунитета. Продуктът е богат на протеини, витамини А и В, калций.

Основни рецепти за ястия

Диетичната храна има редица функции. Основното ястие трябва да бъде подготвено правилно. Консумират го 5-6 пъти на ден. Последното хранене е няколко часа преди лягане. Ако имате силно чувство на глад вечер, можете да изпиете чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Преди да купите ферментирал млечен продукт, обърнете внимание на срока на годност. Кефирът на възраст под 24 часа е мощно слабително. А напитката, която се пусна преди повече от 72 часа, може да причини запек.

Варена елда с кефир

Най-лесният начин да приготвите елда е да я сварите. Препоръчително е да не използвате сол, захар, олио. Залейте половин чаша зърнени култури с две чаши студена вода, доведете до кипене. След това покрийте с капак, увийте добре за три часа. Яжте смесени с кефир или измити с него.

Този метод на готвене е подходящ за хора, които трудно консумират термично непреработени зърнени храни.

Елдата се задушава във вода с кефир

Вечер обелените зърнени култури се заливат с вряла вода в съотношение 1: 1. Контейнерът се затваря с капак и се увива в кърпа. Сутрин зърнените храни ще изглеждат като каша. Мога пара елда в термос, този процес ще отнеме 4-5 часа, докато крайният продукт ще бъде топъл.

Елдата се задушава в кефир

Почистете елдата от отломки и черни зърна, изплакнете добре, прецедете. Залейте две супени лъжици елда с чаша кефир. Оставете за една нощ.

Внимание! По-добре е да парите елда, а не да готвите. Методът на пара запазва всички полезни вещества, съдържащи се в зърнените култури.

Меню

Диета за 5 дни има не най-много разнообразна диета, но ако не се отклоните от плана, определено ще постигнете резултата. Пийте много вода и неподсладен зелен или черен чай между храненията.

Нека разгледаме примерно меню по дни:

1. Първият. Закуска и вечеря: чаша нискомаслени кефири и порция елда, задушени с вряла вода, също 1 ябълка. За обяд: 200 г каша, 200 г зеленчукова салата със зехтин.
2. На второ място. Закуската се състои от средна порция елда, задушена с кефир, една ябълка и чай. Обяд: каша, покрита с кефир и малко зеленчуци. За вечеря - кефирова каша с неподсладен чай.
3. На трето място. За целия ден - пет порции елда, напоена в кефир, или просто я пийте отделно.
4. Четвърто. Закуска: 100 г извара с ниско съдържание на мазнини, малко каша, кефир. Обяд: средна порция каша, диетично варено месо, зеленчуци. За вечеря, 100 г елда с кефир.
5. На петия ден на всеки два часа редувайте елда с кефир.

Как да разнообразите менюто

Диетолозите препоръчват да се добавят зелени ябълки, сушени плодове - сушени кайсии, сини сливи. Те могат да бъдат нарязани в блендер и добавени към елда каша.

Направете саламура за разнообразие. Калорийното му съдържание е нула. Не забравяйте да включите в менюто зеленчуци - като зелето, това е източник на хранителни вещества.

Ако искате нещо сладко, добавете към кашата чаена лъжичка мед, за предпочитане цветен. В никакъв случай не надвишавайте посоченото количество - в противен случай ефективността диети ще бъде нула.

Какво можете да пиете

Пийте най-малко 2 литра чиста негазирана вода на ден, също е разрешено подсладено зелен или черен чай. Това ще помогне за поддържане на баланса на течностите в организма, което ще има благоприятен ефект върху цялостното благосъстояние и производителност.

Разрешени ли са подправки

По-добре е да изключите подправките - те стимулират апетита. Но диетолозите имат различни мнения относно солта. Някои настояват да се изключи солта. Други твърдят, че без сол, тялото ще загуби повече вода и хранителни вещества. И след като спрете диетата без сол, загубените килограми скоро ще се върнат.

Каква е причината за продължителността

Отслабването с елда и кефир ви позволява да постигнете добри резултати. Правилното изпълнение на всички препоръки дава елиминирането на 5-10 кг наднормено тегло. Освен това резултатът се постига само за няколко дни.

Диетата е ефективна, но силно изтощава организма. Според диетолозите този тип диета е небалансирана и твърде сурова, така че не се препоръчва да се придържате към нея дълго време.

Възможно ли е да седи по-дълго на такава диета

Можете да седнете на елда и кефир до 14 дни. Но в този случай се изисква диверсификация на диетата със сушени плодове, което ще осигури на организма естествени захари, витамини и фибри, салати на базата на зеле и зелени плодове, неподсладени плодове. Добавя се също постно месо, риба, извара, зеленчуци, плодове, мед.

Отказ от диетата

Често момичетата, прекарали пет дни на елда с кефир, оставят отрицателни отзиви. Причината за това е грешен изход от диетата. Важно е да спазвате правилната диета дори след петдневни ограничения, в противен случай загубените килограми не само ще се върнат, но и ще „доведат приятели“.

За да поддържате резултата, спазвайте следните указания:

• изчислете оптималния прием на калории и се придържайте към него;
• яжте правилно;
• не се хвърляйте на бързо хранене, изключвайте мазни, пържени и сладки;
• Пии много вода;
• не забравяйте за леката физическа активност.

Правилният изход от диетата ще запази резултата. Апетитът по време на загуба на тегло намалява значително. Поради тази причина е препоръчително да продължите да спазвате правилната диета и да отказвате да преяждате. Например, първите 2-3 дни след диетата ядат варено пиле, зеленчукови салати и леки супи. В бъдеще диетата се разширява, но все пак трябва да е полезна и правилна.

Ефективност

Резултатът от отслабването зависи от усилията и силата на волята - ще трябва да продължите да спазвате строга диета. Изисква се да преминете към правилно хранене, за да поддържате постигнатия резултат за дълго време.

Ако диетата работи по-лошо, отколкото искате, има причини за това:

• отслабване наскоро приключи практикуване на диета без сол и незабавно премина към елда;
• зависимост от "женския" цикъл - тялото задържа течност преди началото на менструацията;
• прекомерна консумация на соев сос, който съдържа твърде много сол.

С колко кг можете да отслабнете

Резултатът зависи от началното тегло. В някои случаи можете да отслабнете с 5-10 кг, ако стриктно се спазва диетата. Във всеки случай е гарантирано отслабване с 2-3 кг.

Внимание! Пет дни е кратък период за наистина ефективно отслабване. През това време по-голямата част от водата ще отиде. Премахване на излишната течност и води до загуба на тегло, намаляване на обема на тялото. Мазнините започват да се изгарят по-късно с редовни хранителни навици, така че имайте това предвид!

Предимства и недостатъци

Като решите да се придържате към диетата с кефир и елда, трябва да се запознаете с всичките й плюсове и минуси. Предимствата му:

• бърз ефект;
• усещането за лекота в тялото се увеличава с всеки ден на диетата;
• при спазване на този тип диета гладът почти не се усеща, тъй като елдата е много питателна;
• при правилното излизане от диетата загубеното тегло не се връща.

Недостатъци:

• при спазване на строга диета с елда настъпва общо изчерпване на организма;
• според лекарите, неварената елда може да причини храносмилателни проблеми;
• ежедневната липса на сол и захар може да наруши метаболизма;
• възможно обостряне на хронични заболявания.

Противопоказания

Този тип диета не е за всеки. Противопоказано е:

• бременни и кърмещи;
• с депресия;
• захарен диабет;
• със заболявания на стомашно-чревния тракт;
• с хипертония, заболявания на сърдечно-съдовата система.

Отзиви за отслабване

Има прегледи на отслабващите, които са недоволни от факта, че в първите дни процесът на отслабване върви добре, но след няколко дни числата на кантара не се променят. Но най-често, ако се спазват правилата, човек получава желания резултат.

Елена, 43 години, Москва: «Тя се придържа към диетична храна в продължение на 5 дни, залива елда с нискомаслени кефири. В резултат на това загубих 9 кг, много съм щастлив. Но още не мога да гледам елдата “.

Юлия, 28 години, Саратов: „Исках бързо да отслабна за важно събитие. Готвенето на елда на кефир не отнема много време и можете да ядете толкова, колкото искате през целия ден. И това е важно, когато имате две деца и много неща да правите. Тя загуби 7 кг, спазвайки строга диета. Но след диета от 2 кг се върнаха, въпреки че резултатът от 5 кг също е напълно задоволителен за мен. "

Марина, 35 години, Новосибирск: „Пет дни ядях само кефир с елда, билки, извара и плодове. Резултатът е впечатляващ. Отървах се с 5 кг. Ефектът от диетата беше засилен чрез умерена физическа активност. "

заключение

Диетата с елда-кефир се счита за един от най-ефективните методи за бързо отслабване. Този диетичен режим обаче се счита за много строг и не е балансиран по отношение на основните хранителни компоненти, поради което не се препоръчва да се спазва дълго време.

Преди да започнете диета, проучете нейните правила, противопоказания и недостатъци, за да избегнете неблагоприятни ефекти и да получите желания резултат.