Проста, но много ефективна елда диета за отслабване за 14 дни

Полезните свойства на елдата за отслабване са известни отдавна. Благодарение на балансирания си състав, включващ витамини, микро- и макроелементи, полезни киселини, фибри, той почиства и лекува организма. Това обяснява ефекта от отслабването върху елдата.

Мнозина се страхуват да изпитат монодиета от елда на себе си - в продължение на три дни само елда и няма повече продукти! - и искате да отслабнете. За вас - ефективно и очистване, вкусна и здравословна елда диета за отслабване за 14 дни, за които ще говорим по-подробно по-късно.

Описание и същност на диетата

Диетата с елда за 14 дни е най-нежният и безвреден вариант за организма. Основният компонент в диетата е елда, която включва също постно месо, пресни зеленчуци и плодове, сушени плодове, мед, извара с ниско съдържание на мазнини и кефир.

Хранителната схема за диетата с елда от две седмици е балансирана и ви позволява да свалите 2-3 кг. Диетата не предполага захар - имайте това предвид, когато пиете кафе или чай.

Принцип на работа

Елдата съдържа сложни въглехидрати, те се усвояват бавно. Човек се чувства пълноценен по-дълго, в резултат на това не преяжда през деня, тоест не получава излишък калории... На третия ден тялото разгражда натрупаните мазнини, за да получи енергия, а теглото си отива.

Фибрите в елдата влизат в червата неразградени. Преминавайки през него, той почиства тракта от токсини и токсини. А в комбинация с 1% кефир, който съдържа 90% вода, фибрите набъбват още повече, почистването и метаболизмът се ускоряват. Теглото отминава по-бързо.

Как да готвя

Основният компонент на диетата - елдата - се подрежда преди готвене, като се отстраняват отломки и черни зърна, измива се до чиста вода и след това се готви. Ето някои опции:

1. Студен метод... 100 г зърнени култури се изсипват в 300 мл топла вода и се оставят за една нощ на масата. На сутринта зърнените храни са готови, можете да я ядете. Полезните вещества се запазват максимално.
2. Готвенето на пара... Бърз начин, но по-малко полезен. Елдата се изсипва в термос, залива се с вряла вода в съотношение 1: 2. След половин час кашата е готова.
3. На кефир... 100 г сурова елда се изсипва в 250-300 мл 1% кефир и се оставя за една нощ в хладилника. Крушите са готови за ядене за 8-10 часа.

Те също ядат варена елда, но по време на готвене микроелементи, витамини и други полезни вещества почти няма. Ползите от такива зърнени култури ще бъдат минимални.

Рецепти за елда за диета

Има много ястия от елда, но не всички са диетични. В крайна сметка тази каша се комбинира с всички храни, включително с мазни и сладки. Ето няколко рецепти за вкусни и здравословни ястия, които са приложими по време на диетата с елда.

Елда супа

Компоненти: пилешки бульон - 1 л, елда - 60 г, черен пипер - 50 г, куп копър.

Елдата, българският пипер, нарязан на филийки, се добавя към врящия бульон и се вари 10 минути. След това добавете нарязан копър и варете още 5 минути. Супата е готова. Яжте го горещо.

Референтен. Филийката е тънко нарязано, плоско парче от всеки зеленчук, плодове или месо.

Млечна елда супа

Компоненти: 1-1,5% мляко - 400 мл, елда круша - 3 супени лъжици. л., вода - 1 чаша.
Елдата се залива с вода и се вари, докато се свари наполовина, след това към нея се добавя горещо сварено мляко и се вари до омекване. Уверете се, че млякото не изтича.

Елда със зеленчуци

Състав: 200 г зърнени храни, един лук, един морков.

Морковите и лукът се задушават докато омекнат и в същото време се варят в каша. Три минути преди елдата да е готова, добавете зеленчуци, разбъркайте и затворете капака. Задушете до пълно сваряване още 5-7 минути.

Референтен. Морковите и лукът се допълват с домат, карфиол или патладжан. Или можете да задушите всички тези зеленчуци заедно и след това да сервирате с елда.

Котлети от елда

Състав: Една чаша студено сварена или задушена елда, соя, сусамово семе.

Елдата със соя се използва за образуване на вискозна маса, като се разбърква добре. Направете котлети и печете във фурната за 25 минути. Поръсете сусамовите семена върху котлетите 10 минути преди края.

Палачинки от елда

Компоненти: една чаша варена елда, едно яйце, 100-200 мл, брашно, зехтин.
Елдата се смесва с яйце, брашно и кефир, докато стане малко по-гъста от тестото за палачинки. Палачинките се извайват и пържат в тиган, намазан със зехтин.

Примерно меню

Има много вариации на 14-дневната диета. Всяко от тях ще бъде ефективно, ако стриктно го спазвате и не давате ден на снизхождение. Елдата се приготвя по всеки от трите посочени начина. Диетата често не уточнява колко храни има в грамове - те се хранят, докато не са пълни, но бавно и без преяждане.

Първа седмица от диетата

Ден 1

• Закуска: каша от елда, черен чай и 1 ч.л. пчелен мед.
• Обяд: зеленчукова супа.
• Следобедна закуска: ябълка или портокал.
• Вечеря: елда с лук.

Ден 2

• Закуска: салата от елда и зеленчуци.
• Обяд: супа от млечна елда.
• Следобедна закуска: 1 чаша кефир.
• Вечеря: елда каша и едно варено яйце.

Ден 3, 4, 5
Четири пъти на ден ядат варена елда, на пара, кефир или студено варени. Кашата се отмива с топъл зелен чай.

Не забравяйте да пиете до 2 литра чиста вода на ден. Ако през тези три дни се появи слабост, виене на свят, добавете 1 ч.л. мед в чай. Ако това не ви накара да се почувствате по-добре, диетата се спира.

Ден 6

• Закуска: елда, чаша черно кафе без захар.
• Обяд: пилешки бульон с билки.
• Следобедна закуска: шепа сушени плодове.
• Вечеря: каша от елда със салата от зеле.

Ден 7

• Закуска: елда каша със сурови зеленчуци, топъл зелен чай.
• Обяд: зеленчукова супа.
• Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко.
• Вечеря: елда каша и едно варено яйце.

Втора седмица от диетата

Ден 1.

• Закуска: елда, извара с ниско съдържание на мазнини, чай.
• Обяд: зеленчукова салата и 100 г постно свинско, пилешко или говеждо месо.
• Следобедна закуска: 1% кефир.
• Вечеря: елда със сурови зеленчуци.

Ден 2, 3, 4.
Четири пъти на ден ядат елда на пара, с кефир, студено варени или варени. Измийте с топъл зелен чай или прясно изцеден ябълков, портокалов, доматен или цвеклов сок.

Режим за пиене - до 2 литра чиста вода на ден. Ако през тези три дни главата се върти, появява се слабост, към диетата се добавя чай с 1 ч.л. пчелен мед. Ако това не ви накара да се почувствате по-добре, диетата се спира.

Ден 5.

• Сутрин: каша от елда със зехтин, неподсладено кафе.
• Обяд: зеленчукова супа.
• Следобедна закуска: чаша сушени плодове.
• Вечеря: каша от елда с твърдо сирене.

Ден 6.

• Сутрин: каша от елда с шепа сушени плодове, зелен топъл чай.
• Обяд: супа от леща
• Следобедна закуска: кефир с ниско съдържание на мазнини.
• Вечеря: елда със задушени гъби и зеленчуци.

Ден 7.

• Сутрин: каша от елда, извара с ниско съдържание на мазнини, топъл зелен чай.
• Обяд: бульон с ниско съдържание на мазнини с билки и едно варено яйце.
• Следобедна закуска: кисело мляко и 50 г ядки.
• Вечеря: 100 г варени пилешки гърди и елда със зеленчуци.

Как можете да го разнообразите

Менюто за 14 дни е разнообразно. За да предотвратите скуката да стане скучна, към нея се добавя маслинено или ленено масло преди употреба.

Те ядат неподсладени плодове: ананас, мандарин, грейпфрут. Зеленчуците също могат да се смесват: моркови, лук, тиква, домати, карфиол, чушки, патладжани - всички те вървят добре с елда, не се надуват, стомахът не боли, няма запек и диария.

Яде се и всяко месо: свинско, пилешко, говеждо. Основното е, че е немазно. Гърдата се вари за пилешко месо, шия или сирене за свинско и говеждо месо.

Какво можете да пиете

Основното условие за ефективността на диетата с елда е 1,5-2 литра чиста вода на ден. В допълнение, те пият топъл неподсладен зелен или черен чай или натурално смляно кафе, приготвено в турчин или кафе машина.

Прясно изцедени сокове по време на диетата ще доставят на организма витамини, което ще помогне да се избегне умората. Соковете се приготвят от цвекло, моркови, портокали или ябълки.

Билковите чайове с риган, карамфил, канела, лайка, както и отвара от шипка също са богати на витамини. Те се пият в диетични дни веднъж на ден.

Важно! Газирани напитки, бира и алкохол са забранени поради високото си съдържание на калории по време на диетата.

Разрешени ли са подправки

Подправки по време на елда диета са забранени... Това включва захар, сол, черен пипер и други подправки. Липсата им в храната го прави по-малко хранителен, но по-скоро хаплив. Ето защо много хора се отказват от диетата си наполовина: трудно е да ядат прясна храна всеки ден.

Вкусът на храната се подобрява чрез прости замествания. Захарта се разменя на мед и сушени плодове, добавяйки ги към чай и извара. Солта се заменя с капка соев сос, който е известен със соления си вкус. Позволени са и лимонов сок, къри и кардамон.

Най-смелите добавят чесън към зеленчукови салати, задушени зеленчуци и супа. Тя ще придаде на ястието ярък вкус, само миризмата в апартамента и от устата ще бъде силна.

Каква е причината за продължителността

Именно 14-дневната диета с елда ще донесе забележими резултати за отслабване... В първите три дни тялото се отървава от излишната течност, а от четвъртия започва активен механизъм на изгаряне на мазнини. До седем дни резултатът от екстремното отслабване вече е забележим и някои прекъсват диетата.

Но в следващите седем дни се губи последната излишна мазнина. Например човек има допълнителни 7 кг. През първите три дни той хвърля 2 кг, през следващите 5 дни - още 3 кг, през последната седмица отиват последните 2 кг.

Внимание! Броят на излишните килограми се изчислява по уговорка от диетолог.

Възможно ли е да седи по-дълго на такава диета

Някой поема рискове и седи на диета с елда в продължение на 21 дни. Диетата за повече от 14 дни не се препоръчва. Поради монотонното хранене, същите витамини и микроелементи влизат в организма, възниква дисбаланс на хранителните вещества. Поради това човек се разболява - както физически, така и психологически.

Референтен. Хората с наднормено тегло отслабват по-бързо от тези, които се стремят да коригират силуета. Ако през първите 5 дни излишните килограми са изчезнали, тогава можете да се откажете от диетата.

Излизане от диетата

Необходимо е правилно да завършите диетата, така че загубените килограми да не се върнат след седмица. По време на диетата стомахът е намалял в обема си, сега не се претоварва с разнообразни храни, не се яде четири часа преди лягане, а „празникът на стомаха“ с мазни и сладки храни веднага след изоставяне на диетата.

Ето списък на храни, които са включени в диетата 14 дни след диетата с елда (50-100 г на ден):

• сол;
• сладкарски изделия;
• алкохол;
• грис;
• бобови растения;
• свинско и агнешко;
• картофи;
• пълнозърнест хляб.

За закуска през първата седмица ядат варено яйце или извара с ниско съдържание на мазнини. За обяд - супа с ниско съдържание на мазнини или салата с месо / риба. За вечеря - варена каша от елда.

Упражненията са забранени по време на диетата. След 2 седмици на елда започват да правят обичайните упражнения за 30-40 минути. Ако преди диетата не е имало физическа активност, започнете с ежедневни разходки на чист въздух.

Ефективност

По време на диетата се губят излишното тегло и течностите. Това се дължи на свойствата на елдата: сложните й въглехидрати се усвояват бавно от организма, не искате да ядете 3-4 часа и е невъзможно да ядете елда много наведнъж. Обемът, изяден намалява - обемът на тялото намалява. Ефективността на диетата с елда е доказана и изпитана на практика.

С колко кг можете да отслабнете

Диетата с елда спестява средно 1 кг на ден, съответно за 14 дни можете да загубите до 14 кг. Но ако човек е с наднормено тегло само 5 кг, той няма да отслабне с 10. Една щадяща 14-дневна елда диета не е монодиета, тъй като диетата е разнообразена от плодове, зеленчуци, месо, млечни продукти.

През втората седмица теглото ще спадне по-бавно, отколкото през първата, когато тялото изпитва гладен стрес. За да премахнете токсините и да подобрите здравето на организма, диетата се повтаря след 5-6 месеца.

Предимства и недостатъци

Предимствата на диетата са очевидни - тялото се изчиства и лекува, излишното тегло отминава, появява се усещане за лекота и емоционалният фон се подобрява. Други предимства включват:

• икономическа изгода - менюто е евтино, продуктите в него са евтини;
• бърза загуба на тегло, резултатът се забелязва след 3 дни;
• ситостта на диетата: не е гладна, включените храни бързо се насищат;
• запазване на резултата до шест месеца и по-дълго, ако след края на диетата не се облегнат на торти и бърза храна;
• подобряване на организма: шлаките се отстраняват, отоците изчезват, нивата на холестерола се намаляват.

Недостатъци на диетата

Никоя диета не е идеална. Елдата има своите недостатъци:

1. Могат да се появят нарушения на червата като диария или запек. След това диетата спешно се спира и се връща към обичайната диета.
2. Човек яде идентични храни ден след ден, като по този начин ги лишава от важни микроелементи и хранителни вещества.
3. Организмът не получава глюкоза. Човек става раздразнителен, забързан, нервен, сънят му е нарушен, има емоционални сривове.
4. Поради липсата на сол и наличието на вода в голям обем водно-солевият баланс се нарушава.
5. Елдата влиза в стомаха наполовина изпечена, а кефирът като често срещан хранителен елемент повишава киселинността. Тази агресивна комбинация провокира гастрит дори при здрав човек.

Противопоказания

Дали диетата с елда е подходяща ще се определи само от гастроентеролог или диетолог. Лекарят ще избере както опцията за приготвяне на зърнени храни, така и продължителността на диетичните дни.

Кой дори не трябва да мисли за диета:

• бременни жени;
• жени по време на кърмене;
• тези, които са над 65 години (решава само лекар);
• деца и юноши под 14 години;
• хора с хронични заболявания: колит, хемороиди, остър панкреатит, гастрит, язва на стомаха, чернодробни заболявания.

Отзиви за отслабване

Преди да започнете диета, препоръчваме ви да прочетете отзивите на тези, които вече са я пробвали.

Катя, 34 години: «Ядох диета с елда в продължение на 14 дни, отне 8 кг и целулит от бедрата. Това е много, искам да върна 2 килограма назад. На практика не ми е приятно да ям на диета и когато елдата се отегчи, разнообразих менюто с ябълки, мандарини и извара. След спиране на диетата теглото не се върна. Но правя упражнения. Само вие можете да правите заключения. "

Олга, 28 години: „За две седмици на елда отслабнах 10 кг. Но беше необходима огромна воля, за да се изяде една елда без подправки и подправки. Правих елда в термос, ядох без ограничения, но пиех по 2 литра вода на ден. Поглезех се със сушени плодове: те задоволяват глада и помагат за преодоляване на слабостта в организма. Бях изненадан, че лицето ми стана по-ясно. След тази диета не можах да гледам елда един месец. Кой не харесва тази каша - диетата определено не е за вас! “.

Алена, 27 години: “Седях на тази диета всички 14 дни. За 2 дни отне 3 кг. На четвъртия ден исках да хапна нещо вкусно и вредно, хапнах извара и сушени плодове, бях пълен. Така тя протегна: елда, зеленчуци, кефир, плодове, извара. След диетата бързо изпаднах: изядох всичко. Теглото започна да се връща. В един момент тя спря. Беше рано да повторя диетата, започнах да ям парна елда за вечеря без сол, захар и мляко. Теглото е спряло. Елдата определено има значение при отслабване! "

заключение

Диетата с елда от 14 дни е полезна за организма: премахва токсините, лекува тялото и помага за отслабване. Диетата не е строга, към нея се добавят плодове, зеленчуци, млечни продукти, така че е лесно да я издържите. Задължително е да се спазва режима на пиене.

След като излезете от диетата, не се хвърляйте върху сладкиши и ролки. Тогава теглото няма да се върне, кожата на лицето ще стане по-свежа, "портокаловата кора" по тялото ще изчезне. Преди да започнете диета, препоръчваме ви да се консултирате с вашия лекар.