Жена и портокали - полза и вреда

Оранжевото е полезно за тялото, особено за жените. Използва се като част от комплексната терапия за лечение на определени заболявания, показан е по време на бременност и кърмене, помага за запазване на красотата и младостта. Нека поговорим подробно за ползите и опасностите от портокалите за жените.

Химичният състав и свойствата на един портокал

Химическият състав на портокал на 100 g:

• витамини:
  • A - 8 μg;
  • В1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • В5 - 0,25 mg;
  • В6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • С - 53,2 mg;
  • Е - 0,18 mg;
  • Н - 50 μg;
  • РР - 0,43 mg.
• макронутриенти:
  • калий - 197 mg;
  • калций - 40 mg;
  • магнезий - 13 mg;
  • натрий - 13 mg;
  • сяра - 9 mg;
  • фосфор - 23 mg;
  • хлор - 3 mg;
  • силиций - 6 mg.
• микроелементи:
  • бор - 0,18 mg;
  • желязо - 0,3 mg;
  • йод - 2 μg;
  • кобалт - 1 μg;
  • манган - 0,03 mg;
  • мед - 70 mcg;
  • флуор - 17 µg;
  • цинк - 0,2 mg;
  • алуминий - 157 mcg;
  • ванадий - 4 mcg;
  • литий - 21 mcg;
  • молибден - 0,88 mcg;
  • никел - 0,6 μg;
  • рубидий - 27 mcg;
  • селен - 0,5 mcg;
  • стронций - 8,2 µg;
  • хром - 0,3 mcg.

Плодът съдържа също:

• пектинови вещества - 0,6 g;
• несъществени аминокиселини - 0,52 g;
• незаменим - 0,27 g;
• диетични фибри - 2 g.

Orange съдържа винена, лимонена, фолиева, оксалова, ябълчена киселини.

Портокаловата кора е източник на естествено етерично масло.

Важно! Химическият състав на плода зависи от климатичните условия, района на отглеждане, сорта и степента на зрялост.

Цитрусът се характеризира със следните полезни свойства:

• има противовъзпалителен и антипиретичен ефект;
• повишава имунитета;
• премахва токсините и токсините от тялото;
• активира червата;
• помага за борба със стреса и депресията;
• засилва работата на сърдечно-съдовата система;
• помага при анемия;
• бори се с наднормено тегло;
• понижава кръвното налягане;
• забавя процеса на стареене;
• ускорява обновяването на клетките.

Съдържание на калории и BZHU

Калоричното съдържание на портокал е 43 kcal на 100 g.

BJU на 100 g:

• протеини - 0,9 g;
• мазнини - 0,2 g;
• въглехидрати - 8 g.

Ползи и вреди за женското тяло

Съставът на плода помага да се поддържа здравето на тялото на жената, но има противопоказания и периоди, когато употребата на цитрусови плодове трябва да бъде ограничена.

Лечебни свойства при различни заболявания

Портокалът се използва като средство за лечение на много заболявания и състояния:

1. Отслабен имунитет... През 1 ст. сок добавете 1 ч.л. мед и 3 капки етерично масло. Пийте сутрин и вечер.
2. Повишена температура... Няколко филийки плодове, пълни с топла преварена вода, се запарват в продължение на 30 минути. Пийте на всеки 2 часа.
3. Студ. Нарязани на ренде или ситно нарязани цели плодове налейте 2 с.л. вряща вода и настоявайте за половин час. След филтриране и пиене преди всяко хранене 1/4 супени лъжици.
4. Запек. Прясно изцеден портокалов сок с натрошена каша се пие преди лягане. Сокът стимулира червата, на следващата сутрин проблемът е решен.
5. Hangover. През 1 ст. портокалов сок се добавя към жълтъка. Сместа се пие наведнъж.
6. Наранявания: рани, изгаряния. Натрошете плодовете и нанесете локално, като нанасяте каша 2-3 пъти на ден.
7. Хипертония. 1 супена лъжица. сокът се смесва с 1 с.л. л. мед и пийте сместа за 3 дози през деня.
8. Обилни менструации. Натрошените плодове се заливат с вряла вода и се настояват 30 минути. През деня инфузията се пие.

Противопоказания

Orange е противопоказан за употреба, когато:

• индивидуална непоносимост;
• захарен диабет;
• гастрит;
• стомашна язва и 12 дуоденална язва;
• нарушение на храносмилателната система.

В каква форма и количество има максимална полза

Пулпата, кората и бялата обвивка на цитрусовите плодове имат полезни свойства. Плодът може да се яде напълно пресен. Портокаловият сок е особено полезен.

Прекомерната употреба на плода може да доведе до алергична реакция. Дневната норма е 2-3 плода. Не яжте портокали всеки ден.

Защо портокалите са полезни за жените по време на бременност

По време на бременността жената се нуждае от витамини и минерали, повечето от които присъстват в цитрусовите плодове. Яденето на портокал оказва благоприятен ефект върху бременността и развитието на плода.

Химичният състав и полезните свойства на плода помагат за укрепване на имунитета на бременна жена и служат като профилактично средство при инфекциозни заболявания.

Голямо количество портокал съдържа фолиева киселина, която е необходима за пълноценното развитие на плода, която е отговорна за физическото и невропсихичното благосъстояние на бебето.

Растителните фибри стимулират процеса на храносмилане, облекчават запека. Витамин С облекчава симптомите на токсикоза.

Миризмата на цитрусови плодове влияе положително върху емоционалното състояние на бъдещата майка. Етеричните масла облекчават емоционалния стрес, осигуряват енергичност, помагат да се справят с умората и сънливостта.

Важно! прекомерен яде портокали в края на третия триместър може да провокира алергия у дете.

При кърмене

Въпреки очевидните ползи от яденето на портокали, кърмеща майка се препоръчва да спазва диета по време на кърмене и да въвежда портокал в диетата малко по малко, започвайки от 6-месечна възраст.

Внимание! Яденето на големи количества портокали с ХС може да причини кожни обриви, диария, колики и отравяне при бебето.

Препоръки за консумация на портокали по време на кърмене:

1. Ако детето има склонност към диатеза, по-добре е да откажете да ядете портокали за целия период на кърмене.
2. Когато се опитват за първи път, те изяждат една филия, обелена от филма, и наблюдават реакцията на тялото на детето към нов продукт. Кожните обриви могат да се появят в рамките на 5-10 часа след храненето.
3. Храносмилането на детето се следи през следващите два дни. Липсата на диария, дискомфорт показва, че тялото на бебето се справя с асимилацията на новия продукт.
4. След като организмът се адаптира към портокала, майката има право да яде ½ от плодовете 1-2 пъти седмично.

Защо плодът е полезен за красотата

В грижата за кожата портокалът се използва както като хранителен продукт, така и като съставка за козметични процедури.

коса

Orange понижава маслеността на косата, подхранва я по цялата дължина, подобрява структурата и успокоява скалпа:

• киселини в състава на плода изглаждат и подхранват косъма, допринасят за възстановяването им;
• витамините С и К ускоряват растежа на косата, правят ги силни и блестящи, запазват яркостта на оцветената коса;
• портокалов сок овлажнява и укрепва валовете на косата, придава сила, обем и блясък.

Приложение на портокал:

1. Ароматно сресване... Комбинирането с маслени капчици осигурява коприненост и еластичност, придава на косата приятен аромат.
2. Маски с целулоза, жар и плодов сок. Има много рецепти за маски против пърхот, за тънка, суха коса, за косопад, за укрепване на косата и др.
3. Маслени маски, в който портокаловото масло се смесва с други масла. Тези маски помагат за възстановяване на структурата на косата.
4. Добавяне на оранжево масло в готовите шампоани, балсами, балсами засилва ефекта им.
5. Втриване на портокалово масло в корените на косата за 10 минути отпуска, разширява порите и позволява на кожата да диша.

Маските с портокал са подходящи за всички типове коса: суха, нормална, мазна, отслабена.

кожа

Благодарение на естествения си състав портокалът подобрява състоянието и цвета на кожата, придава й младост, а също така допринася за:

• регенерация на кожни клетки;
• стесняване на разширените пори;
• придаване на твърдост и еластичност на кожата;
• кислороден обмен;
• да се отървете от акне, акне;
• избелване на кожата;
• изравняване на текстурата му;
• производството на естествен колаген.

Цитрусът има противовъзпалителни свойства, което е важно за чувствителната кожа.

Използване на оранжево за подобряване на състоянието на кожата:

• измиване и разтриване с портокалов сок;
• пилинг с плодови киселини;
• вани с цитрусова коричка;
• маски за кожа с портокал.

За да предотвратите преждевременното стареене на кожата, се препоръчва да ядете по един портокал на ден и да го използвате при грижа за кожата.

отслабване

Orange се използва активно в борбата срещу излишното тегло... Като яде портокали, човек не се оправя. Той осигурява хранителни фибри, които възстановяват глада и подобряват храносмилането. Пектинът в портокала стимулира разграждането на мазнините, намалява усвояването им.

Има много оранжеви диети. Заедно с употребата на плода се използват обвивки за тялото и скраб с цитрусово масло. Тези процедури правят кожата еластична и премахват целулита.

Приложение в козметологията

Портокаловото етерично масло се използва при всички видове грижи за кожата... Нормализира мазната кожа, прави я здрава и гладка, премахва мускулното напрежение и се бори с бръчките. Маслото се използва и като избелващо средство за изсветляване на възрастовите петна. Той помага за премахване на токсините и омекотява грубата кожа.

Цитрусовият екстракт подобрява клетъчната регенерация, предотвратява образуването на свободни радикали, предпазва кожата от външни отрицателни влияния. Той стимулира производството на колаген и възстановява еластичността на кожата, като я успокоява и овлажнява.

В домашната козметология се използват оранжеви маски. Те съдържат както кашата, така и коричките на плодовете, които имат подмладяващ, озаряващ и освежаващ ефект.

Как да изберем, съхраним и използваме правилно

Оранжевият сезон в Русия продължава от декември до март. Препоръчва се да избирате прясно събрани плодове, които съдържат максимално количество хранителни вещества.

Точки, на които трябва да внимавате, когато купувате портокал:

1. Цвят. Не оказва влияние върху вкуса на плодовете, но трябва да е светъл и равномерен, с гладка повърхност без вдлъбнатини или дефекти. Портокалите с гъсти пори са по-малко сочни.
2. Тегло. Колкото по-тежък е плодът, толкова по-сочен е той.
3. Размерът. Дребните плодове имат сладък и сочен вкус. Портокалите, които са големи, най-вероятно се отглеждат химически.
4. Арома. Плодът трябва да мирише добре.
5. Ако плодът е твърде меквероятно започна да се влошава.
6. Твърдо оранжево неузрял и кисел вкус.
7. Плътни плодове лесен за отлепване, но по-малко сладък.

У дома, при стайна температура, портокалите запазват свойствата си за една седмица. За да удължите свежестта на плодовете, се препоръчва да ги съхранявате в хладилник или хладно помещение. При такива условия те запазват качествата си до 2 месеца. Съхранението на портокали се влияе отрицателно от яркото осветление и пряката слънчева светлина.

Оптимална температура - + 2… + 6 ° C, влажност - 85%.

Съвети за ядене на цитрусови плодове:

• портокал не трябва да се яде на празен стомах, това повишава киселинността и наранява стените му;
• след като ядете цитрусови плодове, се препоръчва да изплакнете устата си с вода, за да избегнете увреждане на емайла на зъбите;
• плодът не се яде с млечни продукти, за да се избегне лошо храносмилане.

Интересно е:

Ползите и вредите от портокаловите кори, правилата за тяхното приготвяне, съхранение и употреба.

Какво е портокалово дърво и как цъфти.

Защо горчивият портокал е полезен и как се използва.

заключение

Портокалът е здравословен плод, съдържащ разнообразни витамини и минерали. Използването на цитрусови плодове за хранителни и козметични цели позволява на жената да остане здрава и красива. Също така, портокал поддържа женското тяло по време на бременност.

Важно е да се спазват препоръките за консумация на плода, тъй като той има редица противопоказания, включително стомашно-чревни заболявания, захарен диабет и индивидуална непоносимост.